RUMUS SEHAT NABI ?

Kesehatan merupakan nikmat yang sangat berharga, namun seringkali kita mengabaikan bagaimana cara kita menjaga tubuh yang telah Allah titipkan. Salah satu ajaran hidup sehat yang diajarkan oleh Rasulullah ? adalah cara mengatur konsumsi makanan dan minuman, agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Dalam hadits yang diriwayatkan dalam Jamiul Ulum wal Hikam (hadits ke-47), Rasulullah ? memberikan petunjuk sederhana yang sangat efektif untuk hidup sehat. Hadits ini diriwayatkan oleh Al-Miqdam bin Ma’dikarib radhiyallahu ‘anhu, yang mengatakan:

“Tidak ada tempat yang lebih jelek daripada memenuhi perut keturunan Adam. Cukup keturunan Adam mengonsumsi yang dapat menegakkan tulangnya. Kalau memang menjadi suatu keharusan untuk diisi, maka sepertiga untuk makannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk nafasnya.” (HR. Imam Ahmad, Tirmidzi, An-Nasai, Ibnu Majah)

Makna dari Hadits Ini:

Hadits ini mengajarkan kita untuk tidak berlebihan dalam makan dan minum. Rasulullah ? menekankan agar kita menjaga keseimbangan dalam memenuhi kebutuhan tubuh. Perut yang penuh, lebih sering menjadi sumber penyakit dan berbagai gangguan kesehatan. Sebaliknya, mengatur porsi makan sesuai dengan kebutuhan tubuh akan membuat kita lebih sehat dan lebih produktif.

Dalam hadits ini, Rasulullah ? mengajarkan kita untuk mengisi perut kita dalam tiga bagian yang seimbang:

Sepertiga untuk Makanan

Porsi makan yang cukup, tidak berlebihan. Terlalu banyak makan justru akan membuat tubuh merasa malas dan lemas. Banyak makan juga akan mempengaruhi kualitas ibadah, karena perut yang kenyang akan membuat kita sulit beribadah dengan khusyuk.

Sepertiga untuk Minuman

Minum secukupnya, agar tubuh tetap terhidrasi tanpa berlebihan. Terlalu banyak minum juga dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan masalah pada ginjal.

Sepertiga untuk Nafas

Memberikan ruang bagi tubuh untuk bernafas. Ini mengingatkan kita untuk tidak memaksakan tubuh dan memberi kesempatan bagi tubuh untuk merasa ringan dan nyaman. Nafas yang lancar juga mendukung kesehatan mental dan fisik.

Faedah dari Hadits Ini:

Menurut para ulama, mengamalkan hadits ini dapat menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang usia. Ibnu Masawaih, seorang dokter terkenal di masa lalu, mengatakan, “Andai kaum muslimin mengamalkan isi hadits ini, niscaya mereka akan selamat dari berbagai penyakit. Rumah sakit dan farmasi akan jadi kosong.” Ia mengatakan hal ini karena banyak penyakit yang berasal dari kebiasaan makan yang berlebihan.

Selain itu, Ibnu Rajab rahimahullah mengatakan bahwa sedikit makan lebih baik daripada banyak makan, karena sedikit makan lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan hati. Hati akan semakin lembut, pemahaman semakin tajam, dan jiwa akan lebih tenang.

Sebagaimana dijelaskan dalam hadits dan pendapat para ulama, kekenyangan tidak hanya menyebabkan rasa malas dan berat tubuh, tetapi juga dapat melemahkan tubuh dari beribadah. Imam Syafii rahimahullah mengungkapkan, "Aku tidak pernah kenyang selama 16 tahun kecuali satu kali, dan setelah itu aku berusaha untuk mengeluarkannya. Kekenyangan membuat badan menjadi sulit bergerak, kecerdasan berkurang, dan melemahkan seseorang dari beribadah."

Menerapkan cara hidup sehat yang diajarkan Rasulullah ? ternyata nggak sulit kan? Dengan makan secukupnya, tubuh kita jadi lebih sehat, ibadah lebih maksimal, dan hidup jadi lebih berkah. Jadi, yuk mulai atur pola makan, supaya tetap fit dan produktif!

Baca di https://qbest.id/app689ca60545957